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La salud es el estado de bienestar físico, mental y social.

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NUTRICIÓN Y SALUD

Para cuidarnos, es necesario llevar una dieta sana.

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La dieta es el conjunto de alimentos que ingiere una persona. Una dieta saludable debe ser equilibrada, es decir, aportar la cantidad necesaria de cada nutriente.

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Para conseguir una dieta equilibrada hay que:

• Desayunar bien

• Comer alimentos variados

• Repartir los alimentos a lo largo del día

• Tomar alimentos ricos en fibra

• Evitar el exceso de grasas y azúcares

• Beber mucha agua

• No tomar mucha sal, ya que es perjudicial para el aparato respiratorio.

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RESPIRACIÓN Y SALUD

Cuando respiramos aire con sustancias nocivas, como el humo del tabaco, éstas pasan a nuestros pulmones y, de ellos, a la sangre. Esto puede ser muy perjudicial para nuestra salud.

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EL HUMO DEL TABACO

El tabaco tiene numerosas sustancias perjudiciales, como son la nicotina, el alquitrán o el monóxido de carbono. 

Con el tiempo, los pulmones de las personas fumadoras se van deteriorando y disminuye su capacidad respiratoria. Además, a largo plazo, puede causar enfermedades más graves como el cáncer.

Por ello, lo más inteligente es no fumar, evitando estas consecuencias.

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CIRCULACIÓN Y SALUD

Las enfermedades que afectan al aparato circulatorio suelen ser más graves.

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Entre ellas destacan:

• Arteriosclerosis: Es el endurecimiento de las arterias. Suele producirse por acumulación de grasa en su interior, con lo que se estrechan y a algún órgano puede no llegarle sangre.

• Infarto de miocardio: Es una parada del corazón al quedarse sin riego sanguíneo.

 

EXCRECIÓN Y SALUD

Para mantener una buena salud del aparato excretor debemos:

• Beber suficiente agua, ya continuamente perdemos por el sudor o la orina.

• Mantener la piel limpia, ya que es una barrera frente a las bacterias.

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REPRODUCCIÓN Y SALUD

Debemos cuidar nuestros aparatos reproductores. Los médicos encargados de los órganos sexuales son el ginecólogo (femenino) y el urólogo (masculino).

Son recomendables las revisiones periódicas para ayudar a evitar enfermedades como el cáncer de mama o el cáncer de próstata.

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LOCOMOCIÓN Y SALUD

Algunas de las LESIONES más frecuentes son:

• Fracturas: Rotura de un hueso.

• Esguinces: Los ligamentos se inflaman por una torcedura

• Contracturas musculares: Consisten en la contracción involuntaria y mantenida de un músculo

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Para cuidar los huesos es importante consumir alimentos ricos en calcio y fósforo. Además, para que el calcio se fije en los huesos necesitamos vitamina D., que se consigue con la exposición al sol y con ciertos alimentos, como la leche o los pescados grasos.

Además, es necesario realizar ejercicio físico para fortalecer nuestros ligamentos y músculos, además de cuidar nuestras posturas.

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COORDINACIÓN Y SALUD

Las LESIONES más importantes del sistema nervioso son:

• Lesión medular: Cuando se fractura la columna vertebral, que protege a la médula. Puede producir parálisis de las extremidades.

• Lesiones cerebrales: Cuando se golpea el cráneo y se daña el cerebro. 

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Algunas ENFERMEDADES del sistema nervioso son:

• Alzhéimer: Se produce por el deterioro de las neuronas. Afecta a personas mayores y se caracteriza por pérdida de memoria, de orientación y de razonamiento.

• Párkinson: Se caracteriza por movimientos temblorosos involuntarios producidos por la disminución de la fuerza muscular.

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Además, el alcohol es un componente que afecta gravemente a la salud. El abuso de alcohol da lugar a una enfermedad crónica llamada alcoholismo, que produce daños graves en el sistema nervioso.